Modern yaşamda hepimiz bir şekilde bir şeylerle “baş etmeye” çalışıyoruz. Bitmeyen yapılacaklar listeleri, dijital yorgunluk, ekonomik kaygılar, sosyal baskılar… Günümüz kültüründe “cope culture”, yani “idare etme kültürü”, adeta normalleşmiş durumda.
Bu kültür, kendimizi dinlemeyi, iyileşmeyi ve hatta sadece durmayı bile lüks hâline getiriyor. Oysa yaşam, sadece “dayanmak” için değil, derinlemesine yaşamak için var. İşte bu noktada rutinle iyileşmek güçlü bir araç hâline geliyor.
Kendimize yaratabildiğimiz her türlü rutin bu anlamda çok değerli. İster her gün yapılan bir kahve molası olsun, ister kısa bir yürüyüş ya da cilt bakımı, her biri rahatlamaya katkı sağlayabilir. Biz bu yazımızda öz bakıma daha çok değineceğiz. Çünkü öz bakım, yalnızca cilt için değil; aynı zamanda ruh için de şefkatli bir hatırlatmadır.
Bu yazıda, Otama’nın doğadan ilham alan ürünleriyle, “cope culture”a karşı kurabileceğin 5 iyileştirici rutini paylaşıyoruz.
1. 🌿 Sabahları Kendine Alan Aç: Arındırıcı Başlangıçlar
Güne koşarak değil, yavaşça başlamayı seç. Yüzünü nazikçe yıkamak konusunda her sabah ısrarcı ol. Yüzünü yıkamanın yanı sıra güne başlarken cildini nemlendirmeyi de unutma. Kendini önemseyerek başlayacağın bir gün; en iyi gündür.
Sabah rutini için önerilen ürünler:
Bu ürünlerle yapacağın sabah rutini, sadece bir cilt temizliği değil, aynı zamanda kendine verdiğin bir değerdir.
2. ☁️ Aromaterapi ile Rahatla
“Cope culture”ın en belirgin etkisi zihinsel yorgunluk. Ekranlardan, haberlerden, sosyal medyadan zihnin kolayca bulanabilir. Bu bunalmayı sakinleştirmenin yollarından biri de aromaterapi.
Rutin Önerisi: Akşamları 10 dakikanı bir buhurdanlıkta uçucu yağ kullanarak geçir.
- Saf Lavanta Uçucu Yağı → Sakinlik ve uyku için
- Üçüncü Göz Uçucu Yağ Karışımı → Odaklanma ve zihin açıklığı için
- %100 Saf Kekik veya Adaçayı Yağı → Enerji dengesini artırmak için
Nefesinle kokuyu hissederken, bedenin ve zihnin yavaş yavaş gevşeyecek.
3. 🛁 Ritüel Olarak Temizlik: Duş Değil; Şefkat
Günlük duşlar çoğu zaman “hızlı bir temizlik” olarak geçer. Ama ya onu bir ritüel hâline getirirsen? Bin tane ürün alıp, küveti doldurup, saatlerce orada vakit geçirmekten bahsetmiyoruz tabii ki.
Duşta kullandığın ürünlerin kokusu, dokusu ve seni sarışı aslında günün stresinden arınmak için bir fırsattır. Parfümlü duş ürünleri yerine doğal kokulara sahip sabunlar ve şampuanlar kullanabilirsin.
Ayrıca, duşa girdiğinde bedensel farkındalığını artırmaya dikkat edebilirsin. Suyun bedenine, saçlarına dökülüşünü hissetmek o an orada olduğun hissini pekiştirmene yardımcı olur.
Önerilen ürünler:
Bu ritüel duştan sonra da devam edebilir. Duş sonrası vücudunu yağla nazikçe ovmak, kendi bedenine teşekkür etmenin en sade yollarından biri olabilir.
4. 🌙 Gece Rutininde Yumuşama: Uykuya Hazırlık
Gece, sadece uyumak değil; günü kapatmak ve zihni rahatlatmak için en önemli zamandır. Yatmadan önce yapılacak minik bir cilt bakımı rutini, hem fiziksel hem de ruhsal olarak “güvendesin” mesajı taşır.
Önerilen adımlar:
- Yüzünü kurutmadan temizleyen sabunlarımızdan biriyle nazikçe temizle. Kahve sabunumuzu tercih edebilirsin.
- Hafif bir merhemle ya da nemlendiriciyle nemlendir (ör. Kleo Canlandırıcı Yüz Merhemi ya da Saski)
- Sevdiğin bir uçucu yağdan bir damla yastığının ucuna damlatıp gevşemeyi deneyebilirsin
- Mümkünse telefon yerine kitabını yanına al ya da her ikisini de bırak.
Küçük ama düzenli gece ritüelleri, içsel dengeyi destekler. Uykuya dalmadan önce zihinsel aktiviteyi azaltmak daha rahat bir uyku uyumaya yardımcı olur.
5. ✋️ İzin Ver: İyileşme Rutinle Gelir
Cope culture, her şeyi hallettiğini göstermek üzerine kuruludur. Oysa bir şeyleri halledebilmek için önce senin iyi olman gerekir.
Bu yüzden kendine bakım izni vermek tembellik değil, bir yenilenmedir. Haftalık programında sadece sana ait bir saat ayırabilirsin. Eğer bir saat fazla geliyorsa günde sadece 10 dakika bile işine yarayabilir.
Sana ait bu zamanda bedeninle ilgili bir şeyle uğraşmak rahatlatıcı etki yaratabilir.
- Kil maskesi uygulayabilirsin.
- Bitki çayı içebilirsin.
- Ayaklarına doğal yağlarla masaj yapabilirsin.
- Ya da hiçbir şey yapmadan sessizce oturmayı seçebilirsin.
“İyi hissetmek” bir hedef değil, bir alışkanlıktır. Cope culture’dan çıkmanın yolu; büyük değişimlerden değil, küçük, düzenli ve sevgi dolu adımlardan geçer. Otama’nın parfüm ve zararlı kimyasal içermeyen doğal ürünleriyle oluşturacağın bu 5 adımlık iyileştirici rutin, hem dışarıdan hem içeriden güçlenmene destek olabilir.
